心理学上有一个词叫：“愧疚诱导”，最不容易被察觉的PUA话术

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作者：周小鹏
01、听到下面这些话，你会有什么反应？
“要不是你，我早就跟你爸离婚了”
“我这么辛辛苦苦赚钱，你呢，你赚钱了吗，你只知道花钱，就做这点家务，你有什么可抱怨的？”
“我在外边累死累活不都是为了你？为了这个家？我一回到家，就看你那张臭脸，听你提各种要求，那我回来干嘛？我不如在外面待着。”
“你有本事就别花的我的钱啊？就你这样，出去三千块你都赚不到！”
“要不是因为你，我怎么会过这种苦日子？”



如果你听到这些话，感到了愧疚，觉得很羞耻，很难受，觉得自己太差劲了，觉得自己一定要做得更好，那你就被愧疚感操控了。这就是心理学说的“愧疚诱导”。
02、“愧疚诱导“是什么？
愧疚诱导说的就是对方会把自己本来应该承担的责任，包装成对你巨大的付出和牺牲，或者他会夸大自己的付出，缩小你的付出，然后激发出你内心的愧疚。当你的愧疚感被激发出来后，他就可以来操控你，去满足他的需求。这种愧疚诱导最可怕的地方是，他会不断地说、不断地强化你的愧疚，只要发生冲突，他们就会把你曾经做过的错事，或者他们对你的付出，给拎出来，当然，可能没有冲突，他也会有意无意不断提他的付出，贬低你的行为，然后你就不得不顺从、补偿他。



而容易产生愧疚的人，往往都是自我需求不明确的人，操纵者就是抓住了你不够自信、经常自我否定这个点，不断地让你屈服，即使到后来，你想反抗、离开，很多人也会因为害怕破坏关系而放弃。



那怎么才能避免这种操纵手段呢？像我刚才说的，愧疚诱导最可怕的，他寻找的一定是不自信的人，对自我需求不清晰的人，所以，破局的方式，就要你要提升自己。

03、怎么破局呢？
第一、提升自我认可度
不管他对你的评价是什么，你要问问自己：我是不是像他说的那样？我是不是这不好，那不好？不是，我明明很好，好，把你好的优点写下来。同时，你还可以想想，除了操纵你的人，周围其他人是不是认可你的？他们觉得你的优点有哪些。当你的自我认可度提升上来，你就会发现，他攻击不了你，也无法制造那个愧疚感给你，因为他说的不是事实。



第二、确认自己的需求
当你发现自己对开头那些话有愧疚感的时候，给自己一分钟时间，让自己跳出来，站在第三方的视角问问自己，你真的做错了吗？你的需求到底是什么？你真的需要补偿对方吗？一旦跳出来，你就会发现，原来你过去的很多需求都是对方强加给你的，什么你要努力、你要听话，你必须去赚钱，赚不到钱你就是差的，等等。这些都不是你的需求，你的真实需求可能是极简的生活，可能你俩的分工就是一个全职在家带孩子一个赚钱，当你能清晰自己想要的生活和感情，你就不会再被别人带跑偏了。



第三、形成纠正性反馈回路
之前我就讲过纠正性反馈回路有两个核心，第一、各方各面的反馈，反馈一定要足够全面；第二、你要能从各种反馈中，筛选出真正对你有用的信息复盘。那用在这里，各方面的反馈，就是多看看专业的人怎么看，帮你区分你是不是被愧疚诱导了；然后你要复盘，每次面对对方说的话，你是怎么应对的，你的表达是否清晰，是不是明确表达了你的需求、你的主张，他说的话里面有没有有道理的地方，他提的需求你是否能满足，他的需求是否是合理的。当你明确了方向，你能让对方意识到你是清晰的逻辑理性的，你懂感受，你能更清晰表达，你是不会受他的话影响时，他的操控就无效了。

04、最后说到底
每个人都是独立的个体，你只需要对自己的人生负责就可以了。



我是周小鹏，一名婚姻咨询师，遇到情感问题，“私信”留下，我会尽快和你聊聊?