【健康知识】树立自信拒绝PUA

喜玥鸣

作者：健康沈阳











PUA，全称“Pick-up Artist”，最初指的是“搭讪艺术家”，源自西方，本意是指那些通过学习特定的社交技巧和心理学知识来提升自己与异性交往能力的人。起初，PUA关注的是如何更有效地与人建立联系、吸引对方注意以及发展关系，包括但不限于初识、互动、建立情感联系等阶段。



然而，随着时间的发展，PUA的概念逐渐扭曲，一些不良实践者开始利用这些技巧进行情感操纵和心理控制，以达到自己的目的，比如欺骗感情、财务剥削等。这种负面形式的PUA常被称为“不良PUA”或“精神控制PUA”，它可能包括但不限于：虚假展示高价值、情感打压、孤立受害者、制造不确定性等策略，以削弱目标个体的自尊和独立思考能力，使其更加依赖和顺从施控者。

由于其潜在的危害性，PUA行为在很多社会和法律层面上受到谴责和限制。公众对PUA的认知也越来越多地聚焦于其负面影响，倡导健康的人际交往原则，强调尊重、平等和真诚在建立关系中的重要性。



如何防止自己或者身边的人成为PUA的受害者呢？

关键在于增强自我意识、培养健康的界限感，并学会识别和应对潜在的操纵行为。以下是一些实用的建议：

1.提升自我认知：了解自己的需求、价值观和界限。自信的人更容易抵抗外界的不当影响。投资于个人成长，包括情感 intelligence和心理健康。

2.识别警告信号：比如过早的深度承诺或表白，试图快速建立依赖；情绪波动大，时而热情时而冷漠，让你感到需要不断争取他们的认可；批评你的外貌、兴趣或朋友，使你自我怀疑；隔离策略，如阻止你与家人、朋友接触；不承担责任，常常将问题归咎于你或其他外部因素。

3.保持独立：保持自己的社交圈、兴趣和活动，不要因为一段关系放弃自己的生活和朋友圈。

4.沟通与验证：遇到不确定的情况时，与信任的朋友或家人讨论，获取第三方观点。有时候，局外人能更清楚地看到操纵行为。

5.设立界限：明确自己的界限并坚持它们。当对方侵犯你的界限时，要勇敢说“不”。

6.学习说“不”：不必为了取悦他人而勉强自己，学会拒绝是保护自己不受操控的重要方式。

7.情感教育：了解健康关系的基础，包括相互尊重、诚实和信任。对于情感操纵的常见手法有所认识，可以提高警觉性。

8.求助专业人士：如果你觉得自己可能处于PUA的关系中，寻求心理咨询师或相关专业人士的帮助是非常重要的。

记住，真正的爱和尊重不会让人感到不安、恐惧或自卑。在任何关系中，保持自我价值感和自尊至关重要。

作者：王松岩 黄传浩
来源：沈阳市安宁医院
编辑：王会秋 李烨
校对：陈泽明
初审：高德江
审核：崔乐文